Чудеса беременности

Если вы были в форме во время беременности, вы должны начать видеть результаты раньше с послеродовой упражнений. Однако, получив ваше тело к нормальным может занять от трех месяцев (это было бы голливудские звезды) до девяти месяцев (это было бы очень много и все остальные). Для этого в период между времени, вы можете использовать поддержку пояса, чтобы помочь вашему телу исцелить и дать появление плоский животик.

2) Когда я смогу начать тренироваться?
Итак, когда вы должны начать работать снова? Как правило, женщинам рекомендуется подождать около шести недель, чтобы начать тренироваться после того, как родила, восемь недель, если они имели в. Тем не менее, некоторые женщины могут начать тренироваться раньше. Прислушивайтесь к своему телу и ждать, пока вы не почувствуете, что готовы. Если вы решили начать осуществление программы, обсудить ее с вашим лечащим врачом в первую очередь.

3) Запустите растяжку прямо сейчас
Если у вас нормальная, неосложненных родов вы можете начать делать маленькие упражнения в начале дня после родов. Но это должна быть очень простой, не стрессовые упражнения, как нога вытягивается. Вы должны также продолжать с Kegal упражнения для укрепления вас мышц тазового дна. Если вы имели кесарево сечение все возможное, чтобы ждать, пока вы не остановили кровотечение и ваш врач дал вам зеленый свет, прежде чем начать делать любые формы послеродовой упражнений.

4) консультации для кормящих мам
Если вы кормите грудью, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, когда вы тренируетесь. Во-первых, убедитесь, что ваша грудь хорошо поддерживается, если вы тренируетесь. Некоторые женщины могут обнаружить, что они должны носить два бюстгальтеры просто чувствовать себя должным образом поддерживаются. Кроме того, попробуйте кормить ребенка грудью, прежде чем осуществлять. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно, так как ваша грудь не будет чувствовать себя полностью.

Кроме того, некоторые исследования показали, что некоторые дети, которых кормят после тренировки может быть продуманными, поскольку молоком матери вкус кислый из-за повышения уровня молочной кислоты в молоке. Если вы не можете кормить ребенка до тренировки, а затем рассмотреть насосных молоко в бутылку. Это поможет сделать вашу грудь чувствовать себя менее полное, а также сделать ребенка счастливым с предварительного упражнения молока. Кроме того, старайтесь держать грудь сухой и чистой, который поможет предотвратить ваши каналы грудь от засорения и, возможно, заражены.

5) придерживаться Текущее Для того, чтобы большинство ваших послеродовой фитнеса, попробовать создать процедуру, вы можете придерживаться. Создание графика поможет поддерживать регулярные тренировки, которые вписываются в вашу повседневную жизнь. Кроме того, попробуйте тренироваться по крайней мере три раза в неделю, по крайней мере 30 минут каждый раз. Если вы решили сбросить вес быстро, то осуществлять чаще. Тем не менее, никогда не проявлять к изнеможения. Если ваше тело говорит вам, что это усталость, прекратить осуществлять немедленно.
Кроме того, если вы чувствуете слабость или головокружение, одышка, сердцебиение опыт сердца, есть увеличение вагинальное кровотечение или проблемы при ходьбе или видите, остановите упражнения и обратитесь к врачу.