Чудеса беременности

Причина вашей энергии в настоящее время сталкиваются с проблемой растущего ребенка, и ваше тело в работу. Вы производите больше крови, используя большее количество воды и питательных веществ, и имеют более высокую частоту сердечных сокращений и обмен веществ. Есть некоторые здоровый выбор продуктов, которые вы можете сделать, что поможет вам получить через день, если у вас нет возможности вздремнуть.

Тот, кто ест большой еды будет чувствовать себя усталым после независимо от того, если они беременны или нет. Первая фокус в том, есть небольшими порциями и чаще в течение дня, чтобы избежать этой усталости. Питание 5:55 небольших приемов пищи в день поможет вам бороться с усталостью.

Завтрак самый важный прием пищи в день, чтобы убедиться, что есть и хороший завтрак. Это лучший способ начать свой день. Вы заправке вашего тела после долгого foodless ночь. Вы хотите, чтобы придерживаться сложных углеводов и белков. Всего зерновых и зерно, например, банан. Эти продукты будут оставаться с вами и поддерживать уровень сахара в крови и уровень энергии для тихого время.

Ешьте хороший обед, много людей, как правило, чтобы пропустить обед. Это плохо, когда вы не беременны, но это еще хуже, когда вы беременны. Вам нужно, что обед, чтобы заправляться вашего тела. Вы должны держать это заполнено цельного зерна и белка. Примером может служить целый лаваш зерна и вещи его с куриным салатом и добавить стороне виноград или яблоко.

Беременная женщина нуждается в дополнительных 300 калорий в день в течение второго и третьего триместра беременности. Вы должны съесть эти лишние калории в течение дня в виде здоровые закуски, такие как орехи, сыр, овощи и падения. Старайтесь есть большинство ваших калорий в течение дня, и не сохранить крупнейших еду до конца дня. Ваше тело нуждается в этих калорий, чтобы помочь вам через день.

Убедитесь, что вы получаете достаточно железа. Ешьте обогащенные железом продукты, такие как шпинат и постное красное мясо, чтобы сохранить энергию. Есть моменты, когда крайняя усталость может быть признаком дефицита железа и вам может понадобиться добавки железа тоже.

Кроме того есть и убедитесь, что вы достаточно времени для отдыха. Большинство беременных женщин, как правило, ложиться спать раньше, чем обычно. Как и любой родители новорожденных скажет вам, получите остальные пока это еще возможно, потому что, когда ребенок приходит, вы будете совсем в ночные часы.