Чудеса беременности

Одной из основных причин является нагрузку на мышцы спины от проведения лишний вес. Еще один является положение женщины часто думают, во время беременности, чтобы компенсировать вес. Растянутая и ослабленных мышц живота еще одна причина.

Вот несколько советов, которые помогут с болью в спине:

спать на жестком матрасе. Если ваша кровать слишком мягким, кто-то положил доску между матрасом и пружин, чтобы сделать его фирмы.

Спите на боку, а не спину. Заправьте подушку между ног.

Купить брюшной одежды поддержку. Похоже, пояса и помогает принять вес живота ваши мышцы спины.

Избегайте подъема тяжелых предметов. Тяжелую ставит еще больше нагрузка на спину.

Не сгибайте в талии, чтобы что-то поднять, а, присядьте, согните ноги в коленях и держите спину прямо.

Попробуйте вставать на ноги как можно больше. Если у вас есть стоять в течение длительного времени, отдохнуть одну ногу на стул или коробку, чтобы разрядить обстановку спину.

Сядьте на стул с удобной спинкой, или уложить небольшую подушку позади нижней части спины.

Носите обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой подъема стопы. Высокие каблуки наклонить тело вперед и напрягать мышц спины.

Держите вещи в достижении расстояния. Положите вещи, которые вы часто используете в непосредственной досягаемости. Таким образом, вы не должны сгибаться и растягиваться.

Применить грелку, и использовать минимальное значение, теплые бутылки с водой, или холодный компресс, чтобы облегчить боль. Убедитесь в том, и заверните его в полотенце, чтобы избежать ожогов.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы обнаружите, что ваши боли в спине во время беременности будет менее болезненным, и вы сможете отдохнуть и через день более комфортно.