Чудеса беременности

Сотрудниками Pregnancy.org

Детское ожирение достигло эпических пропорций в Соединенных Штатах. Как мы можем дать отпор?

"Дети с ожирением имеют 70-80 процентов шансов быть избыточным весом на протяжении всей своей жизни. Они сталкиваются с другими рисками для здоровья, таких как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Кроме того, есть увеличение скорости некоторых видов рака ", говорит д-р Тамара Шеффилд, создатель прямом эфире программы". Детское ожирение может увеличить тяжесть общего детства проблемы со здоровьем, таких как астма. "

Драки жира Монстр По словам доктора Шеффилда ", наиболее частой причиной ожирения у детей является сдвиг в семье привычки, чтобы те, которые являются менее здоровыми, чем они были в прошлые десятилетия. питание первый триместр У нас меньше возможностей быть активными, и наши порции пищи выросли "

Она поощряет семьи, чтобы сосредоточиться на этих восьми здоровых привычек.

Ешьте здоровый завтрак каждый день

Ешьте больше фруктов и овощи вместо еды загружены калорий

Ликвидация напитки с сахаром или с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп

Предельная экранного времени (ТВ, видео, компьютеры) не более чем на один-два часа для детей, и ни для малышей в рамках двух-летний

Повышение физической активности (дети должны бегать большую часть дня, но по крайней мере должен получить час энергичной деятельности каждый день)

Ешьте блюда вместе, как семья

Будьте позитивны о еде. Пища должна рассматриваться как здоровое топливо для нашего организма, а не как награду или наказание

Не критикуйте друг друга о весе. Ваши дети узнают об их самооценка от вас. Если вы повторно критически свой собственный вес, они будут сосредоточены на их также. Выбирайте продукты и виды деятельности, которые наглядно демонстрируют хорошее здоровье, а не сосредоточиться на том, как они эффект внешнего вида.

Ваш план нападения здорового ребенка может быть создан с помощью этих двух направлениях наступления.! реалистическое отношение к еде и активный образ жизни Это никогда не слишком рано, чтобы заставлять ребенка

бой-оф-выпуклость начинается в утробе матери

1) Будьте активны и следовать рекомендациям для увеличения веса

2) Ест много здоровых углеводов, особенно те, яркие фрукты и овощи

3) Поэкспериментируйте с различными вкусами (ребенок будет их попробовать тоже)

Мы рекомендуем: сделайте . вашей тарелке красивые красочные продукты содержат важные питательные вещества для вас и вашего ребенка

Лучшие советы для здоровых детей:

1) кормить грудью, и не дают сока или сладких напитков

2) Пусть ваш ребенок выспался

3) План множество интерактивных время играть с ребенком

Рекомендуем: Заполните поле коробку с игрушками, мало чучела животных, надежным инструментом для кухни Показать ребенку, как взлет!. крышкой, которая становится еще интереснее - игра ", и выйдет," демпинг игрушки или играя с окна

Основные советы по здоровому малышей.

1) Эксперимент с большим количеством овощей и предлагают эти первые с питание

2) Предельные сладкие продукты, десерты, и не подслащенные напитки, за исключением 6 унций сока в день (Примечание:. 65-70% малышей потребляют десерта, мороженого или конфет в день, а взрослые позволяют эту деятельность. скрининг 2 триместра Малыши не получают эти продукты сами по себе)

3) Играть времени, а не телевизионное время

Мы рекомендуем: Настройка подушку и конечно пряжи препятствием Поощряйте малыш взобраться тех высоких гор подушку и перепрыгивать. Пряжа рек.

Основные советы по здоровому дошкольников

1) Ограничение времени на ТВ до 1 часа в день или меньше

2) Никто не подслащенные напитки

3) Беги, беги, беги, беги , бегать, играть и еще несколько

Мы рекомендуем:.. Пикник время Предложите ребенку помочь Эксперимент с новым окунуть на овощи, такие как простой йогурт, сок лайма и прикосновения ваших любимых специй