Чудеса беременности

Когда вы беременны, вы должны быть уверены, что вы едите достаточно для вас и вашего ребенка. Все же, это не прощение есть все, что вы хотите, когда вы беременны. В самом деле, это более всего важно, чем когда-либо, чтобы питаться здоровой и оставаться здоровым. Почти все продукты, которые необходимы для здорового ребенка включает: углеводы, кальций, фолиевая кислота, железо, витамин В6, витамин В12, витамин С, витамин D и контроль количества омега-3 жирных кислот.

Что поесть во время беременности

• Богатые содержанием клетчатки, чтобы предотвратить нарушения и трудности выделения кишечника.

• Ешьте свежие продукты, насколько достижимо.

• Ешьте hatful сложных углеводов.

• С высоким содержанием белка все важные для кожи и мышц созревания.

• Пейте много воды, чтобы помочь вашим почкам ясно из токсинов.

• Употребляйте в пищу продукты из всех 5 основных групп пищи витаминами и минералами.

Чего следует избегать во время беременности

• Молоко, соки и мягкие сыры, не пройдя через пастеризации.

• Редкие или плохо приготовленное мясо и яйца.

• Алкогольные напитки были связаны с ранним рождением, дефицит обычных развитие интеллектуальных способностей, рождение несовершенства в системе телесных и низкий вес при рождении.

• Обработано мяса.

• Загрязненные овощей.

• Ограничьте кофеин. Кофеина в напитках способность напрямую связана с фасолью (кофе) или листья (чай) и как он был разработан. Шоколад несет кофеина, который равен примерно ј чашки кофе.

• Рыба, которая с высоким содержанием ртути.

• использование подсластителей строго осуждается во время беременности, так как это может испортить репродуктивные структуры и может оставаться в части плода, состоящая из совокупности элементов. DFA уполномоченного подсластителей все в порядке во время беременности. Они доверили быть безопасным.

• Ограничьте потребление холестерина.

Убедитесь в том, чтобы употреблять только здоровую пищу во время беременности. Все, что вам пить, есть и делать во время беременности влияет на ребенка как развивается.