Чудеса беременности

тренажерные важно для всех, особенно важно для будущих мам. Более высокий уровень физической подготовки улучшится шейки условия для Вашего ребенка, а также максимально повысить шансы на успешное рождение. Кроме того, регулярные физические упражнения помогают уменьшить дискомфорт и боли, связанные с девяти месяцев испытание. Проблема, конечно, является то, что беременность снижает некоторую подвижность. Вот несколько советов о беременности фитнеса. Во-первых, попробуйте плавание. Это уменьшает нагрузку на суставы, например, колени и спина, а также снизить весовую нагрузку, которую вода поможет нести. Пилатес и йога также хорошие альтернативы, и многие спортивные залы и фитнес-центры предлагают занятия, особенно для беременных женщин. Физические упражнения помогут настроение, здоровье вашего ребенка, ваш доставки, и ваш послеродового восстановления.

Многие люди используют клише есть за двоих о беременности диеты. Тем не менее, вы на самом деле не есть за двоих. В самом деле, потребности в калориях для Вашего ребенка на удивление низким. Большинство матерей переедать в результате чрезмерного увеличения веса. Ваш ребенок нуждается только примерно на 300 калорий в день, который работает только один или два дополнительных закуски каждый день. Значение имеет качество, а не количество. Посмотрите на диете с высоким содержанием клетчатки и белка и низким содержанием пустых калорий и жиров. Свежие фрукты по утрам и орехи или сыр и крекеры в течение дня это отличный способ для добавления питательных веществ и калорий в вашем рационе, не переусердствовать.

Во многих отношениях, никогда не было лучшего времени, чтобы забеременеть. Есть бесчисленное множество книг, кассет и сайтов о беременности здоровье. Все больше и больше информации и поддержки там ожидать женщин. Ученые и врачи знают больше о беременности, чем до каждого. Проконсультируйтесь с Вашим врачом о беременности фитнеса. Правда, беременность всегда будет изнурительной задачей, физически, умственно и эмоционально. Но, зная, сколько Вы можете о беременности будет гарантировать, что у вас есть гораздо более удобной и здоровой беременности и гораздо более здорового ребенка. .