Чудеса беременности

"Привет, Мишель

Вы не знаете, насколько полезным вы Вы дали мне достаточно уверенности в себе, чтобы пройти этот путь

Право Сейчас я беременна 4 недели и я очень хочу, чтобы избежать получения слишком большой вес в течение следующих 8 месяцев. Я вообще держать свой вес вниз, держа мою потребление углеводов низкий.

Разве это нормально? Что считается " здоровые "количество углеводов для беременной женщины

Спасибо,
Тара, США"

Мое мнение:

Хороший вопрос Тара! Это, безусловно, является горячей темой учетом очень многих людей направлены на полную ликвидацию углеводы из своего рациона сегодня.

Мое мнение по этому вопросу - не исключают любых групп пищевых продуктов из своего рациона, особенно во время беременности.

Теперь это не означает, что вы должны сходить с ума есть кексы, торты и печенье, только не это! Что это означает, что вы должны пытаться съесть здоровой сбалансированной диеты, в том числе хороших углеводов качества, чтобы убедиться, что вы и ваш малыш хорошо позаботились о питательности.

Итак, что же такое "хорошие углеводы качество"?

Примеры хороших углеводов качества включают коричневый рис и целые зерна овса. По общему правилу, чтобы держаться подальше от вещей из белой муки и загружается с содержанием жира и сахара.

Мое личное правило: есть продукты как можно ближе к их первоначальному состоянию, как это возможно - так grittier текстуры, тем лучше.

Вы должны также есть хорошее количество овощей при каждом приеме пищи и совмещать белки и углеводы, чтобы убедиться, что у вас хорошо сбалансированное питание. Например, попробуйте куриные Stirfry с рисом или куриный Quesadillas с салатом.

Взгляните на восхитительный рецепт я включил ниже - вкусный куриный и авокадо Quesadillas, что поможет вам начать работу на здоровое питание и баланс ваших продуктов питания.

И многое другое советы о том, какие продукты вы должны есть во время беременности, и чтобы избежать (в том числе, как перехитрить вашу тягу пищи!), Проверьте мой комплект Беременность без фунтов. Узнайте, как правильно питаться для вашего типа тела и вашего ребенка, получить свою копию сегодня!

Теперь вот один из моих любимых рецептов:

курицей и авокадо Кесадилья

Кук и времени приготовления: 15 мин стадию 12 мин повар
порций: 4

8 мексиканских муки лепешки (цельная пшеница)

1 стакан Монтерей Джек сыр, тертый и плотно

1 авокадо, нарезанный кубиками

2 большие куриные грудки, припущенные

4 столовые ложки кинзы, мелко нарезанный

1 чайной ложки специй Cajun

1. Нагреть сковороду и спрей с маслом.

2. Положите тортильи на сковороде и сверху посыпать сыром, куриные кубики, авокадо, кинзы и посыпать специями Cajun.

3. Поместите другой лепешка сверху ингредиенты и тщательно перевернуть, когда сыр не расплавится.

4. Нарезать кварталов.

5. Повторите процесс, пока все ингредиенты были использованы.

Примечание: Вы можете также использовать сэндвич-пресс, чтобы сделать ваш Кесадилья. Вам не нужно будет переворачивать его.

Раскройте секреты, что большинство беременных женщин никогда не узнает о беременности здесь - http://chelle1984.pregnopnds.hop.clickbank.net/

Получить бесплатную подписку на моей беременности физические упражнения, диету и рассылку Советы по красоте послал к вам каждую неделю. - Http://chelle1984.pregnopnds.hop.clickbank.net/

Получить бесплатную подписку на Мишель Мосс эксклюзивные секреты Беременность электронного письма ... http://chelle1984.pregnopnds.hop.clickbank.net/