Чудеса беременности

Работа в умеренной интенсивности в течение 30 минут можно сжечь около 360 калорий. Запуск также улучшает мышцы бедра спереди и сзади, приклад мышцы, мышцы живота, а телята рабочего колеса. Она также может улучшить кардиореспираторной выносливости человека. Эти преимущества могут показаться удивительным, но они не могут быть достигнуты, если бегун не следовать правильной форме, и если он или она не имеет надлежащей мотивации. Таковы лишь некоторые из распространенных ошибок женщины во время работы.

Типичные ошибки

совершении ошибки при запуске или фитнес-упражнений не является необычным, но если вы хотите, чтобы улучшить себя, вы должны знать и избегать следующих ошибок, которые делают женщины, когда начинается работа рутина.

* Неправильная установка и следуйте правой цели. Когда вы говорите: Я хочу работать в 5 милях сегодня, запустить пять миль в этот день. Придерживайтесь своего плана, даже если у вас возникли трудности. Это будет хорошей проверкой вашей дисциплины.
* Нет разминки и прохладный падения. Женщины часто не делают никакого разогрева или охлаждения, когда они бегом. Разогрев условия мышцы задолго до строгих упражнений. Вы можете разогреть просто бегом первой мили, то побежит после этого. Охлаждение может дать напряженные мышцы после тренировки-релизе, что им нужно. Женщины более чувствительны, чем мужчины, мышцы, и они должны сделать так, чтобы мышцы не будут перегружены.
* Poor техники. Запуск также нуждается в надлежащей форме, таким образом, что упражнения, которые она обеспечивает организм будет максимальным. Женщины, как правило, не уделяют достаточного внимания этому, поскольку они хотят выглядеть всегда готовы и более женственной.
* Использование неправильной обуви. Женщины должны всегда использовать правильные кроссовки, так что травмы будут предотвращены.
* Неправильное дыхание. Женщины виноваты в этом. Дыхание неправильно при выполнении упражнений может привести к усталости и перенапряжения. Помимо этого, он также может вызвать повышенное кровяное давление при разработке. Выполнение правильной технике дыхания сделает работает менее напряженной.

Добавление некоторых других видов физических упражнений. Добавление дополнительных упражнений, не только работа будет способствовать развитию других мышц. Проведение некоторых весов при работе будет также способствовать повышению их мышцы рук. С весом в стороны, они могут делать некоторые растяжение и развивать не только мышцы ног, но и верхнюю часть тела, и те мышцы, которые часто пренебрегают. Имея дополнительные упражнения также помогают в обеспечении гибкости.