Чудеса беременности

Если вы планируете родить ребенка или уже беременны, дать своему ребенку наилучший старт. Чудесным образом, у многих женщин по-видимому здоровье беременность и родить здорового ребенка без всякой мысли вообще. Тем не менее, многие из них не так повезло, а иногда, что совершенно здорового ребенка со здоровьем проблемы на ранней стадии, такие как сыпь, аллергия, ушные инфекции и т.д. Как медсестра акушерства с 40-летним опытом во время родов и пренатальной образования, я хотел бы призвать вас не оставить здоровье вашей беременности и ребенку шанс. Принять меры сейчас, чтобы быть здоровым.

Начните с хорошей физической с акушеркой или MD. Спросите у практикующего о панели щитовидной железы и витамин D уровне. Убедитесь, что ваши запасы железа хорошо. Если вы вегетарианец, попросите врача о добавки В12. Начало на витамины и минералы и, конечно, если вы еще не бросили курить сделать это сейчас. Эффект 1 сигарету в день, после 4-го месяца беременности все еще наблюдается в возрасте 10 лет.

Посмотрите внимательно на свой рацион. Запишите все, что вы едите в течение 3 дней, а затем проверить его с по следующему списку:

1: 7 цветов в день: Blue - синий ягод бузины;
Purple - сливы, виноград, фиолетовые капуста;
красный - помидоры, редис, вишня, красный перец, красный лук;
желтый - лимон, манго, лимон, грейпфрут, желтые помидоры, грейпфруты;
Белый - цветная капуста, лук, чеснок,
Orange - апельсины, мандарины, морковь, тыква, сладкий картофель и ямс;
зеленый - листья салата (не льда Петербург), сельдерей, кинза, петрушка, капуста, капуста напа, капуста, шпинат, органические, швейцарский мангольд, бок чой .

2: 7-9 порций фруктов и овощей

3: Полное белок в каждый прием пищи (беременность, уход за больными и детьми) *

4: Хорошо жиры - оливковое масло, масло из виноградных косточек, Omega 3 жирных кислот. сырые семена и орехи

5. Цельные зерна от 3 до 4 порций для беременных женщин

6. Избавьтесь от калорий без питательной ценности, поп, чипсы, конфеты и т.д.

7. Ограничить или исключить белый - белая мука, белый рис, сахар и всех форм.

Это может показаться ошеломляющим. Не позволяйте этому быть. Просто начните обучение себя и двигаться в направлении делает этот список основой для приема пищи.
Не в последнюю очередь, планировать ваш первый пренатальный, как только вы задумали. Информация, собранная в первом триместре беременности используется для лечения любых осложнений беременности, которые должны возникнуть. Пожалуйста, начните перечень вопросов для своего врача, так что вы можете получить все ответы на свои вопросы. Данная информация не предназначена в качестве врача, но также информацию, чтобы обсудить с акушеркой или врачом.

* Полная белки приходят из сочетания различных источников белка. По общему правилу мяса, рыбы, птицы и молока имеют более полное белкового баланса. Яичный белок лучше. Лебеда и соевые бобы в верхней части растительных белков. Это хорошо варьировать источники белка в вашем рационе и есть сочетание растительных белков.

Вы приветствовать на перепечатку этих статей на вашем сайте и в электронных бюллетеней бесплатно, при условии, что вы не измените статьи в любом случае, и вы включите имя автора (в том числе ссылки на ткани лучше Подгузники сайте). При этом Вы соглашаетесь возместить Лучшая ткань пеленки и его агентов от всех потерь, претензий, убытков и обязательств, вытекающих из их использования. .