Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS
Среда, 18.06.2025
Главная » 2012 » Май » 30 » Правильное порций пищи для диеты беременных
03:01
Правильное порций пищи для диеты беременных
Как будущая мать, вам обязательно нужно планировать беременность диета, так что вы сможете обеспечить правильное питание вашего растущие потребности ребенка. Это не сильно отличаются от нормальных и принципы здорового питания, что вам нужно, когда вы не беременны. Вам просто нужно увеличить потребление этих здоровой и питательной пищи, потому что вы не только питательными, но ваше тело малыша, как хорошо. Правильное частей и надлежащего выбора пищи сделает вас есть хороший беременности.

В общем, ваша беременность диета план должен состоять из здоровых блюд и закусок. Продукты подразделяются на группы, и особенно количество порций рекомендуется для поддержания ежедневного питания необходимы как для матери и ребенка. Первая группа состоит из овощей, которая требует около 3-5 порций в день. Фрукты с другой стороны, требуется как минимум 2-3 порции в день. Фруктовые и овощные группы составляют значительную часть рациона из-за витаминов, углеводов и минеральных веществ содержится в них. Фолиевая кислота является одним из витаминов, что некоторые фрукты и овощи обеспечивают. Это важный витамин, который помогает в регенерации клеток жизненно важное значение на первых этапах развития ребенка. Примерами таких фруктов и овощей, богатых фолиевой кислотой апельсины, бананы, брокколи, сладкий картофель.

Белка и группа мясной пищи, которая должна составлять около 6 унций, необходимо, чтобы потреблять в день от беременной матери. Постное мясо является хорошим источником белка, фолиевой кислоты, железа и цинка. Другие источники белка включают чечевица, бобы, орехи, яйца. Для будущих мам, которые являются вегетарианцами, бобы и тофу являются хорошим источником белка, который может быть использован в качестве заменителя мяса. Во время беременности, то настоятельно рекомендуется, что вы будете употреблять только хорошо приготовленное мясо. Мясо должно быть приготовлено так, чтобы избежать вероятности это время заражению вредными бактериями.

Всего зерновые, молоко и молочные продукты также должны быть включены в план диеты. До 5 порций цельного зерна в день рекомендуется. Эти богатые клетчаткой продукты, которые также содержат фолиевую кислоту, цинк и железо. Это также поможет в пищеварении, предотвращая запоры и другие проблемы кишечника встречаются во время беременности. Молоко и молочные продукты, которые требуют не менее 3 порций в день, дают кальций, что вы и ваш ребенок нуждаетесь.

Это не должно быть сложным устройством план беременности диету, если у вас нет проблем со здоровьем. Определенные изменения должны быть сделаны, если у вас есть предпочтения в еде такие как непереносимость лактозы или быть вегетарианцем. Правильное питание заменители и добавки необходимы, так что вы можете получить необходимые питательные вещества для вас и вашего ребенка.
Категория: Беременность | Просмотров: 670 | Добавил: w1zard | Теги: врач, железа, забеременеть, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: