Чудеса беременности

Упражнения во время беременности, что хорошо для тела и ума. Это заставляет организм выпускать tranquilising химических веществ, которые помогают нам расслабиться, успокаивает от любых встроенных напряженности.

Быстрее циркуляцию крови по всему организму и увеличивает приток кислорода к будущему ребенку.

Это доказало, что женщины, которые являются более гибкими по осуществлению - или даже просто растяжение - более легкое время, с трудом. Повышением мышечного тонуса в сочетании с релаксацией и дыхательные техники преподается во многих фитнес-классов дородовой, все справки.

Имея в лучшей форме во время беременности также будет означать, что вы, скорее всего, восстановить фигуру после родов быстрее - вероятно, одна из лучших побочных эффектов физических упражнений на беременность!

Тем не менее, женщины, которые дала никогда не осуществляла, или у которых есть история выкидыша, не должен предпринимать никаких новых обычный фитнес - особенно в первом триместре - не получая советы от врача.

Если у вас есть все ясно, вы можете воспользоваться эффекты физических упражнений на беременность. Вот несколько советов для хранения подходит во время беременности:

1. Записаться в класс. Хорошо использовать с другими и есть эксперт следит за вами. Пилатес, йога и аквааэробика классов являются одними из лучших.

2. Старайтесь ходить где угодно и когда вы можете. 20 минут в день хорош.

3. Если у вас сидячая работа, посмотрите, какие упражнения вы можете делать сидя за столом.

4. Держите движения медленные и ритмичные. Танцы вокруг передней комнате хорошо, но попробовать его на половинной скорости с контролируемым, замедление движений.

5. Всегда осторожно нагреть и охладить с нежным растяжения.

6. Небольшое упражнение несколько раз в день, лучше, чем строгий сессии последовали несколько дней бездействия.

7. Никогда не переутомился.

8. Стоп, если что-то вызывает боль.

9. Не направляйте ваши пальцы слишком долго, так как это может спровоцировать судороги.

10. Поддержка себя подушки при выполнении любых упражнений пол.

11. Сделайте несколько глубоких вдохов, любые упражнения, чтобы дать мышцам кислорода импульс.

12. Всегда говорят инструктора вы беременны, чтобы они могли адаптировать определенные движения, если это необходимо.

13. Если вы сомневаетесь, оставьте его. Не пытайтесь делать что-то только потому, что вы могли бы сделать это раньше. И не пытайтесь идти в ногу с небеременных друзьями.

14. Всегда пейте много воды во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания.