Чудеса беременности

1) Ешьте сбалансированную пищу: Вопреки распространенному мнению, избыточное потребление калорий, необходимых вашему телу во время беременности только около двухсот калорий - эквивалент Пару кусочков тоста с маслом. Необходимо адекватное и полноценное питание, поэтому, хотя вы можете быть отключены некоторые продукты питания, направлены на замену тех, с другими, которые предлагают аналогичные питательную ценность. Увеличьте потребление белков и молочных продуктов, если принимать их в меньших количествах, для здоровой беременности. Держите себя гидратированный в течение дня - сок лайма, вода тендер кокоса, и свежие фруктовые и овощные соки, всегда рекомендуется, так как они содержат необходимые витамины и минералы. Ешьте 5:55 регулярное питание в день, большую часть овощей и фруктов, которые существенно волокна.

2) Регулярно делайте физические упражнения: хорошая программа упражнений может помочь в множество способов для здоровой беременности. С одной стороны, ваш организм будет лучше адаптироваться к физическим нагрузкам и набраться сил, чтобы нести дополнительный вес. Упражнение схемы были также научно доказано, что у
фактором хорошего настроения, который держит вас в хорошее настроение и повышает настроение. Если вы регулярно с помощью упражнений, продолжит свой режим до тех пор, как вам удобно. Если нет, попробуйте ходьба, йога, или нежный упражнения, такие как аква-аэробике. Укрепление мышц тазового, а это те, наиболее пострадавших во время беременности. Вы можете попробовать мышц тазового дна, которые легко практиковать, делая изо дня в день мероприятия.

3) Отдых адекватно: если вы работой разбирается в бизнесе, это, пожалуй, самый важный совет, который вам необходимо во время беременности. Усталость и подавляющее изменения в теле сигналы замедляться. Попробуйте сократить рабочих часов, и принять в качестве помощи, как расширяется. Поставьте ноги и расслабиться, растянуть или даже экспериментировать с небольшим мягким йогой во время этих стрессовых часов, если вы не можете позволить себе комфорт кип в дневное время. Для здоровой беременности, спать адекватно и комфортно, и наверстать упущенное сна быстрее. Отдых имеет первостепенное значение.

4) Сократить на алкоголь, курение и кофеин: Эти три чертей, которые могут порождать самые разрушительные последствия для здоровых период беременности. Убедитесь, что вы не будете принимать более двух чашек кофе или алкоголя в день во время беременности. Женщины, которые курят стоят риск выкидыша и преждевременной поставки, так что бросить курить вообще за это девять месяцев. Избегайте длительного воздействия сигаретного дыма, и перейти на кофе без кофеина или чай.