Чудеса беременности

Женщины в их детородного возраста, которые ели диеты, богатой фруктами и овощами в течение года до беременности, имеют более низкий риск рождения ребенка с определенными врожденными дефектами, новое исследование показало.

По сравнению с теми, кто был диету, богатую нездоровых жиров и сахара, те, кто ел здоровую увидел снижения этих рисков:

• до одной трети ниже риск заячьей губой


• Один четверть ниже риск расщелины неба


• Половина низким риском анэнцефалии, нервной трубки дефект, который влияет на развитие мозга и часто приводит к выкидышу


• Пятая низкий риск расщелины позвоночника, другая нейронных труба дефект

Питательные вещества для беременных женщин и женщин детородного возраста

• Витамин B
  • Фолиевая кислота
    
    Лучше всего, чтобы получить источник фолиевой кислоты из этих источников питания:
    
    зеленые листовые овощи (сырые шпинат, брокколи, цикорий, салат-латук, зелень горчицы сырья), печень, цитрусовые, грибы, орехи, горох и сушеные бобы.

    Кроме того, фолиевая кислота в виде метилфолата должен быть лучшим выбором для добавок. Многие осознают роль фолиевой кислоты в предотвращении врожденных дефектов, таких как расщелины позвоночника, однако фолиевая кислота, содержащаяся в пищевые добавки для беременных является синтетическая форма и должен быть преобразован в удобной форме 5-метилтетрагидрофолата (L-5-МТГФ). Этот переход включает в себя ряд ферментов и большинство человеческой популяции, кажется, испытывают трудности в этом преобразования.

  
  
  • Витамин В12
    
    B12 необходим для нормального неврологического развития и технического обслуживания, а также отсутствие во время беременности связаны с резистентностью к инсулину, а следовательно, риск развития диабета 2 типа.

    Витамин В12 содержится в яйцах, мясе, птице, молоке и молочных продуктах.

• Омега-3 жиры

  омега-3 жирных кислот в двух основных формах: DHA (докозагексаеновой кислоты) и EPA (эйкозапентаеновой кислоты). В то время как оба имеют преимущества для мозга, DHA-видимому, особенно важно для растущего плода и его единственным источником омега-3 жиров происходит от матери.

  DHA имеет важное значение для полноценного развития ребенка, нервной системы и иммунной системы.

  DHA составляет от 15 до 20% коры головного мозга и от 30 до 60% от сетчатки глаза, так что абсолютно необходимо для нормального развития плода и вашего нового ребенка.

  Большинство женщин во всем мире, кажется, есть дефицит животного происхождения омега-3 жиров. Достаточный уровень омега-3 жиры связаны с:
  
  

  • снижение заболеваемости детскими аллергиями
  
  
  • положительное влияние на развитие визуальных Оптимизация
  
  
  • ребенка познавательного развития
  
  
  • предупреждения заранее роды и поставки
  
  
  • снизить риск преэклампсии (связанных с беременностью повышенное кровяное давление)
  
  
  • меньше шансов депрессии после родов

  Источники животного происхождения жиров омега-3 являются: криля нефти и токсинов без жирной рыбы, такой как сардины и лосось.

• Пробиотики для здоровой беременности

  пробиотики, или полезные бактерии, помогает поддерживать оптимальный кишечной флоры, которая почти каждый может воспользоваться. Кроме того, исследования указали, что прием пробиотиков качества также имеет преимущества для матери и новорожденного.

  Для мамы:

  • помогает восстановить фигуру после беременности
  
  
  • снизить риск преждевременных труд для ребенка:

  Предотвращение экзема (атопический дерматит) в детстве

  • предотвращение пищевой аллергии у детей
  
  
  • пропаганды здорового пищеварения
  
  
  • пособие при лечении синдрома раздраженного кишечника и болезнь Крона
  
  
  • Укрепление иммунной системы противостоять аллергии
  
  
  • Лечение инфекций мочевыводящих путей
  
  
  • Помощь оптимизировать вес ребенка в более позднем возрасте
  
  
  • улучшить симптомы и уменьшить колики среднем раз плакал
  
  
  • льготы для здорового питания происходит в течение года до зачатия, следовательно, позже вы начнете в улучшении вашего питания, тем меньше положительный эффект.

Если Вы изо всех сил стараются, чтобы забеременеть или борьба с бесплодием вопросы, проверить
Беременность чудо для лечения бесплодия программа, написанная диетолога, который думал, что она бесплодна, и забеременела в 43 .