Чудеса беременности

Микеле Борба, Ed.D.

Выдержки из 12 простых секретов реального Мамы знать: Возвращение к основам и повышения Счастливые Дети

Конечно, это здорово быть мамой, но это также один из самых напряженных, изнурительный роли на планете. Дело в том, кризисов неизбежны в любом доме, а тем более в эти дни, когда она все ведущие беговой дорожке меняющейся жизни. Итак, давайте внесем ясность: Гнев это нормально, но как Вы хотите иметь дело с вашим может сделать вас королевой образцом для подражания для вашей семьи или Злая Ведьма Севера.

Важный секрет мама находит способ сохранить тех кризисов до минимума. Хорошей новостью является Есть ряд стратегий, которые помогут нам сохранить мир и прохладный те быстро закаляет. первый триместр выделения Реальный трюк открывает лучше работает для вас, а затем репетиции он снова и снова, пока она пинками и становится привычкой. Вот семь Мама секреты, которые помогут вам оставаться спокойными, контролировать гнев и держать вашей семьи более мирным и гармоничным.

1. Возьмите пять. Моя подруга купила себе природу ленту звуки дождя, потому что шум всегда успокаивал ее. Когда ее "колдовской час" подходы (она признает, что это 4:00 каждый день), Шарон отступает к себе в спальню, закрывает дверь, включает ленту, выключается свет, шлепает на кровати, и зоны вне, то есть , всего за пять минут. Она клянется, что эти пять кратких минут достаточно, чтобы укрепить ее, чтобы спокойно обрабатывать неизбежным колики ребенка, исправить обед, и выжить рутинной вечером домашнее задание. (Кстати, она устроила ее мать ей позвонить дошкольника каждый день в четыре часа, и складки ребенка безопасно в своей кроватке для быстрого сна. скрининг 2 триместра Можете ли вы найти способ, чтобы "взять пять" каждый день?)

2. Дайте себе тайм-аут. В тот самый момент вы чувствуете, ваше кровяное давление начинает расти, признать это. Стресс приходит прямо перед гневом и исследования показывают, что мы, как правило, всего несколько секунд, чтобы остановить это давление наращивание. Так что начните настройку на свои собственные уникальные физиологические сигналы стресса (сердцебиение, сжатые кулаки, шлифовка зубов, повысив голос). А затем дать себе отдохнуть от быстрого ваших детей, чтобы успокоить себя вниз. Просто объявить: "Мама потребности тайм-аут". На самом деле, пообещайте себе, что с этого момента всякий раз, когда вы чувствуете, вы не можете контролировать свой темперамент, просто уйти. беременность во втором триместре Если вам нужно запереться в ванной комнате, чтобы вернуться в управлении, сделать это! Это лучший способ предотвратить собственный крах, и вы также будете моделирования для ваших детей, как использовать самоконтроль. Какой великий урок!

3. Используйте разговор с самим собой. Научитесь говорить простым, положительным сигналом для себя контролировать свой темперамент. Идей может быть таким: "Остановитесь и успокоиться". "Оставайтесь на контроль". Или: "Я могу справиться с этим." Выберите фразу, чувствует себя наиболее удобный говоря, то репетировать несколько раз в день, пока вы можете использовать его. Один из моих мамы детский клуб на самом деле написал ее спокойный вниз фразу на карту и положить его в сумку подгузник. замершая во втором триместре Ее ребенок был настоящим "двигателем и шейкер" и изменения его пеленки используется для привода ее к краю. Она открыть сумку, читать карту, и сразу же напомнить себе, чтобы успокоиться. Это сработало!

4. Научите: "Остановитесь и дышите". Как только вы чувствуете, что теряете самообладание, скажите себе: "Стоп Успокойтесь,!", А затем сделайте глубокий, медленный вдох (два или три), без промедления. Получение кислорода в мозг является одним из самых быстрых способов расслабиться. Попробуйте! Я использовал эту стратегию, когда мои дети были маленькими, и они быстро догадался. С этого момента, они любят быть моей маленькой напоминания любое мое терпение уровня упала: "Вы должны сделать, что« Остановитесь и дышите "вещь, мама!", Они бы перезвон. (Разве это не удивительно, что наши дети могут ознакомиться с признаками стресса, прежде чем мы? простуда 1 триместр Если бы они могли только разобраться в собственных).

5. Представьте себе, что-то успокаивающее. Вспомните человека или место, которое поможет вам чувствовать себя спокойно и мирно, к примеру, ваш супруг, пляж, вашей кровати, ваш двор. Прямо перед вашим характером смотрит на факел, и вы чувствуете эти знаки предупреждения тела ударить его, закройте глаза и подумайте о лице или месте при дыхании медленно.